Unsere Atmung ist einer der fundamentalsten Prozesse unseres Lebens – und doch schenken wir der Atmung im Business oft wenig Aufmerksamkeit. Dabei hat unser Atem einen direkten Einfluss auf unser Nervensystem, unsere geistige Klarheit und unsere Fähigkeit, in stressigen Situationen ruhig und konzentriert zu bleiben. Bewusste Atmung im Business kann uns besonders in herausfordernden Momenten…
Kategorie: Oxygen
Gähnen im Business: Ein unterschätzter Performance-Boost
Gähnen im Business?! No Go! Oder etwa doch nicht? In stressigen Meetings, vor wichtigen Pitches oder beim kreativen Brainstorming – wir alle erleben Momente im Büro, in denen unser Kopf müde wird, die Konzentration nachlässt und der Blick abschweift. Aber statt zu Kaffee oder Smartphone zu greifen, gibt es eine natürliche, sofort verfügbare Lösung: Gähnen.…
Warum gähnen wir eigentlich? Die Wissenschaft hinter dem Gähnreflex.
Weißt Du warum wir gähnen? Hast Du schon mal darauf geachtet in welchen Situationen bei Dir dieser Impuls besonders häufig einsetzt? Ist es wirklich einfach nur ein Zeichen von Langeweile oder Müdigkeit, wenn wir impulsiv den Mund weit aufreißen? Die Wissenschaft des Gähnens, auch „Chasmologie“ genannt, erforscht die faszinierenden Effekte dieses reflexartigen Atemzugs. Der Begriff…
Gähnen: Warum Du diesen Reflex nicht unterdrücken solltest
Gähnen, ein wichtiger natürlicher Reflex mit schlechtem Ruf. Stell Dir vor, Du sitzt in einem wichtigen Meeting. Der Chef präsentiert die neuesten Quartalszahlen, Dein Kollege notiert eifrig, Deine Kollegin nickt hochkonzentriert, die Atmosphäre ist angespannt. Die Luft im Raum ist stickig und zu warm, Du hast Dich seit einer Stunde kaum bewegt, Deine Konzentration lässt…
Finde Deine Mitte: Ausgleichende Atmung für innere Balance
Atmung für innere Balance? Wann macht man die denn? Manchmal spürt man genau, was der Körper braucht – einen Energie-Kick für mehr Fokus oder eine beruhigende Übung zum Entspannen. Doch was ist, wenn Du Dich einfach unausgeglichen fühlst, ohne genau sagen zu können, ob Du eher zu träge oder zu angespannt bist? In diesen Momenten…
Atme Dich frisch: Wie Du durch aktivierende Atemübungen Deinen Sympathikus stimulierst
Kennst Du das Gefühl, morgens einfach nicht in die Gänge zu kommen oder nach dem Mittagstief noch eine lange To-do-Liste vor Dir zu haben? Manchmal fehlt genau das Quäntchen Energie, um den Fokus zu schärfen und den Körper in einen aktiven, leistungsfähigen Zustand zu bringen. Aktivierende Atemübungen können dabei helfen, gezielt den Sympathikus – Dein…
Weniger ist mehr! Warum wir langsam atmen sollten.
Langsam atmen? Dabei soll doch eigentlich am Liebsten alles schnell gehen!? Der Stress ist allgegenwärtig. Ob Zeitdruck im Job, private Verpflichtungen oder die ständige Reizüberflutung – unser Nervensystem wird oft in den Kampf-oder-Flucht-Modus katapultiert. Dein Herz schlägt schneller, die Muskeln spannen sich an, und Deine Atmung wird flach und hastig. Diese Reaktion hat evolutionär einen…
Atme Dich ruhig: Wie Du mit Atemübungen Deinen Parasympathikus aktivierst
Kennst Du das Gefühl, wenn Dein Herz rast, die Gedanken kreisen und Dein Körper einfach nicht zur Ruhe kommt? In stressigen Momenten übernimmt unser Sympathikus das Steuer – der Teil des Nervensystems, der uns in Alarmbereitschaft versetzt. Das hat Auswirkungen auf unseren gesamten Organismus, auch unsere Atmung passt sich der Situation an und wird schnell…
Dehnen zum Aufwecken am Morgen
Somatische Übungen zum Aufwecken sind eine wunderbare Praxis, um uns auf die Atemarbeit einzustimmen. Doch auch, wenn ich gerade gar keine konkrete Breathwork Session vorhabe, möchte ich auf meine kurze Routine mit somatischen Übungen zum Aufwecken am Morgen nicht mehr verzichten. Ich liebe mein Dehnen am Morgen einfach. Wir öffnen damit Atemräume für den Tag…
20 inspirierende Zitate über die Kraft des Atems
Es gibt so viele wertvolle Zitate zum Thema Atem! Atem ist Leben – das haben große Denker und Denkerinnen schon seit jeher betont. Er begleitet uns von der ersten Sekunde bis zum letzten Moment und beeinflusst nicht nur Deine körperliche, sondern auch Deine mentale und emotionale Verfassung. Im Alltag vergessen wir das leider viel zu…
