Heute ist der letzte Tag des Jahres und auch ich wünsche Dir natürlich ein glückliches neues Jahr voller jubellaune und Gesundheit. Ich habe gestern Einiges über gute Vorsätze geschrieben und warum sie so oft scheitern.
Meine persönliche Herangehensweise hat sich in den letzten Jahren geändert und ich notiere mir gar keine guten Vorsätze mehr. Trotzdem ist so ein Jahreswechsel natürlich eine gute Gelegenheit zu reflektieren, was wir in unserem Leben gerne ändern oder auch erreichen möchten. Ich mache das in den Raunächten sehr gerne. Zusätzlich stelle ich mir zu Silvester immer eine eher strategische Aufgabe, die über das nächste Jahr hinaus geht. Wenn ich ein größeres Ziel vor Augen haben, fällt es mir nämlich sehr leicht mein Verhalten auch kurzfristig darauf auszurichten. Wie ich das mache, erfährst Du im nächsten Jahr, weil mein Blogartikel dazu noch nicht fertig ist.
Wenn Du auch das Ziel hast, 2024 besonders auf Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit zu achten, dann sind die Säulen der Gesundheit laut Ayurveda für Dich von großer Bedeutung. Fokussiere Dich auf diese drei Hebel: Ernährung, Schlaf und Energiemanagement. Natürlich geht das nicht alles auf einmal, fang einfach da an, wo Du gerade am meisten Resonanz spürst. Der Rest kommt dann schon.
Ernährung nach Ayurveda: Bewusst genießen
Ayurveda betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Achte auf frische, saisonale Lebensmittel und finde deine individuelle Balance zwischen den ayurvedischen Doshas – Vata, Pitta und Kapha. Ein bewusster Umgang mit dem, was du isst, fördert nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch geistiges Wohlbefinden. In diesem Artikel habe ich die aus meiner Sicht wichtigsten 10 Ernährungsempfehlungen des Ayurveda zusammengefasst. Mein absolutes Highlight: Iss nur wenn Du Hunger hast. Wenn Du dieses Ziel in 2024 erreichst hast Du schon wahnsinnig viel erreicht.
Schlaf als Grundlage eines gesunden neuen Jahres
Guter Schlaf ist entscheidend für ein gesundes Leben. Ayurveda legt Wert auf regelmäßigen Schlaf, der den Körper regeneriert und den Geist beruhigt. Versuche also unbedingt mal auf Deine Schlafqualität zu achten. Schaffe eine entspannte Schlafumgebung, halte feste Schlafenszeiten ein und genieße einen erholsamen Schlaf, um frisch und vital ins neue Jahr zu starten.
Meine Lieblingstipps zum Thema Schlaf findest Du hier
Aus ayurvedischer Sicht ist es am Besten, wenn wir vor 6 Uhr aufstehen. Das findest Du unvorstellbar? Dann versuche es unbedingt mal mit einem Lachen. Jeden Mittwoch treffen wir uns um 06:00 Uhr zu “Lach Dich wach” und starten gemeinsam strahlend in den Tag. Hier gibt es mehr zum Kurs
Gesundes neues Jahr mit Energiemanagement
Ayurveda lehrt uns, unsere Energie zu managen. Nicht alles, das in Deinen Kalender passt, passt auch in Dein Leben. Aus ayurvedischer Sicht reicht es daher nicht aus, wenn wir bei Stress den Fokus auf das Zeitmanagement legen und das Energiemanagement vernachlässigen. Auch wenn Zeit natürlich eine wichtige Ressource darstellt, so ist es auf Dauer von größerer Relevanz, dass wir unsere Energie nicht aus den Augen verlieren. Mehr dazu findest Du hier
Vielmehr ist es von großer Bedeutung, die Energiereserven im Blick zu behalten, da Stress die unsere vitale Lebensenergie (Prana) beeinflussen kann. Übermäßiger Stress kann Prana aus dem Gleichgewicht bringen und zu einem Erschöpfungszustand führen, der die allgemeine Gesundheit beeinträchtigt.
Ein gesundes Jahr mit Ayurveda beginnt mit kleinen, nachhaltigen Veränderungen in Ernährung, Schlaf und Energiemanagement. Starte das Jahr bewusst und nähre Körper, Geist und Seele. Und wenn Du Dir dabei Unterstützung wünscht bin ich selbstverständlich für Dich da.
Womit fängst Du 2024 an? Erzähl doch mal!
