Lachyoga zur Stärkung der Resilienz: So funktioniert es

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Lachyoga zur Steigerung der Resilienz

In der Praxis gibt es bereits sehr viele Beispiele, die zeigen, dass Lachyoga zur Stärkung der Resilienz hervorragend funktioniert. Auch erste Studien belegen dies. Lachyoga dient der Stärkung der Resilienz, indem es die körperliche und emotionale Reaktionsfähigkeit auf Stressoren erhöht und eine positive Einstellung fördert.

In diesem Artikel zeige ich Euch die Wirkung des Lachyoga zur Stärkung der Resilienz anhand des Resilienzmodells der 3 Grundhaltungen und 4 Fähigkeiten. Aber schön der Reihe nach… Was ist überhaupt Resilienz? Und wie funktionert Lachyoga?

Was ist Resilienz?

Der Begriff Resilienz stammt aus dem Lateinischen und bedeutet wörtlich übersetzt „zurückspringen“ oder „abprallen“. Er hat stammt ursprünglich aus der Ingenieurwissenschaft und hat sich inzwischen auch in der Psychologie und Soziologie etabliert. Resilienz wird häufig mit psychischer Widerstandskraft übersetzt. Die eigentliche Bedeutung meint aber gerade nicht den Widerstand, sondern dass zurückspringen in die ursprüngliche Lage. Gemeint ist also die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Vielmehr führt Resilienz sogar dazu, dass wir aus derartigen Krisen gestärkt hervorgehen.

Ich verwende in meiner Arbeit und hier das Resilienzmodell der 3 Grundhaltungen und 4 Fähigkeiten. Dieses Modell zeigt, dass Resilienz eine Kombination aus positiven Einstellungen und Fähigkeiten ist, die Menschen helfen können, schwierige Situationen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Durch die Stärkung dieser Grundhaltungen und Fähigkeiten können Menschen ihre Widerstandsfähigkeit erhöhen und Herausforderungen erfolgreich meistern.

Resilienz in der Natur

Dabei werden die 3 Grundhaltungen

  1. Optimismus
  2. Akzeptanz und
  3. Lösungsorientierung

sowie die 4 Fähigkeiten

  1. Selbstwirksamkeit
  2. Eigenverantwortung
  3. Beziehungsgestaltung und
  4. Zukunftsorientierung

als wichtigste Säulen der Resilienz näher beleuchtet.

Was ist Lachyoga?

Lachyoga ist eine einzigartige Methode mit der Du grundlos lachen lernen und dadurch völlig unabhängig von Humor oder externen Reizen die gesundheitlichen Vorteile des Lachens für Dich nutzen kannst. Lachyoga wurde 1995 vom Arzt Dr. Madan Kataria in Indien entwickelt. Er recherchierte für einen Artikel zum Thema „Lachen ist die beste Medizin“ für ein Gesundheitsmagazin und suchte einen Weg die positiven Auswirkungen des Lachens jedem zugänglich zu machen. 

Lachyoga zur Stärkung der Resilienz

Das Konzept basiert auf der wissenschaftlichen Tatsache, dass der Körper nicht zwischen absichtlichem und spontanem, also begründetem Lachen unterscheiden kann. Der physiologische und psychologische Nutzen ist der Gleiche. Man beginnt dabei das Lachen als Gruppenübung. Mit Blickkontakt, Kindlicher Verspieltheit und verschiedenen Techniken die das Lachen fördern, wird das Lachen schnell real und ansteckend.

Inzwischen wird Lachyoga weltweit in Lachclubs, aber auch in Fitness Studios, Universitäten, Schulen, Kindergärten sowie Kliniken und Unternehmen praktiziert.

Wenn Du mehr zu den Hintergründen des Lachyoga erfahren möchtest, lies gerne meine umfassenden Artikel Was ist Lachyoga? Und ist Lachen wirklich gesund?

Lachyoga zur Stärkung der Resilienz durch die 3 Grundhaltungen

Wie Lachyoga den Optimismus stärkt

Die erste Grundhaltung Optimismus bezieht sich auf die positive Einstellung und die Zuversicht auf eine bessere Zukunft. Optimistische Menschen betrachten Herausforderungen als Chancen und glauben daran, dass sie die Fähigkeiten und Ressourcen haben, um schwierige Situationen zu bewältigen.

Lachyoga ist eine Technik, die darauf abzielt, das körperliche und emotionale Wohlbefinden zu verbessern, indem man lacht und dabei tief ein- und ausatmet. Durch Lachyoga können Menschen Emotionen wie Freude, Glück und Optimismus erfahren. Diese Emotionen fördern wiederum die Resilienz.

Lachyoga kann zur Stärkung der Resilienz beitragen, indem es den Körper dazu bringt, Endorphine und Serotonin freizusetzen. Diese Neurotransmitter sind mit den Emotionen verbunden und tragen dazu bei, dass man sich besser fühlt und eine optimistische Einstellung hat.

Darüber hinaus kann Lachyoga auch dabei helfen, Gedankenkreisen und bedrückende Emotionen loszulassen. Man kann sich davon sozusagen “Freilachen” und wieder mehr Optimismus gewinnen.

Lachyoga fördert Akzeptanz

Diese Grundhaltung bezieht sich auf die Fähigkeit, schwierige Situationen zu akzeptieren und mit ihnen umzugehen. Menschen mit dieser Haltung können sich anpassen und vorhandene Gegebenheiten akzeptieren. Akzeptanz wird häufig mit Resignation verwechselt. Es geht aber nicht darum, die unangenehme Situation schön zu reden oder aufzugeben. Akzeptanz bedeutet also nicht gutzuheißen was ist, sondern es anzunehmen und sich dann darauf zu konzentrieren welche Veränderungen in meinem eigenen Machtbereich liegen.

Lachyoga kann auch zur Stärkung der Resilienz beitragen, indem es die Grundhalten der Akzeptanz fördert. Dazu trägt bei, dass Lachyoga eine positive und spielerische Atmosphäre schafft, in der man sich sicher und akzeptiert fühlen kann. Lachyoga kann auch dazu beitragen, die Wahrnehmung von schwierigen Situationen zu verändern. Durch das Lachen kann man lernen, schwierige Situationen als Herausforderung und Möglichkeit für Wachstum und Veränderung zu betrachten. Anstatt sich gegen schwierige Situationen zu wehren, lernt man, sie als Teil des Lebens zu akzeptieren und auf eine positive und konstruktive Weise damit umzugehen. Lachyoga kann also zur Stärkung der Resilienz beitragen, indem es eine neue Perspektive auf schwierige Situationen bietet.

Mehr Lösungsorientierung und Stärkung der Resilienz durch Lachyoga

Diese Grundhaltung bezieht sich auf die Fähigkeit, sich auf Lösungen zu konzentrieren und positive Veränderungen herbeizuführen. Menschen mit dieser Haltung suchen aktiv nach Möglichkeiten, um Herausforderungen zu bewältigen und arbeiten dann eigenverantwortlich daran, ihre Ziele zu erreichen. Statt zu problematisieren oder mit der Entstehung oder gar den Schuldigen für eine Situation zu hadern, richten sie ihren Blick auf vorhandene Lösungsmöglichkeiten.

Im Stress sind wir häufig mit einem Tunnelblick unterwegs, der uns den Blick auf mögliche Lösungswege verstellt. Lachyoga kann dann eine sehr geeignete Form zum Stressabbau darstellen und uns so den Blick auf konstruktive und effektive Lösungen ermöglichen.

Lachyoga kann zur Stärkung der Resilienz beitragen, indem es die Kreativität und die Fähigkeit zur spontanen Reaktion fördert. Lachyoga fordert die Teilnehmenden auf, neue Perspektiven zu finden und sich spontan und spielerisch zu verhalten. Dadurch können sie neue Ideen und Lösungsansätze finden, die ihnen sonst nicht in den Sinn gekommen wären.

Auch kann das gemeinsame Gruppenerlebnis dazu beitragen, dass Menschen offener für die Ideen anderer werden und gemeinsam nach Lösungen suchen.

Lachyoga zur Stärkung der Resilienz durch die 4 Fähigkeiten

Selbstwirksamkeit erleben durch Lachyoga

Selbstwirksamkeit

Diese Fähigkeit bezieht sich auf den Glauben an die eigene Fähigkeit, Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu bewältigen. Menschen mit einer hohen Selbstwirksamkeit glauben, dass sie die Kontrolle über ihr Leben haben und dass sie in der Lage sind, positive Veränderungen herbeizuführen. Diese Einstellung ist auch Voraussetzung dafür, dass wir den eigenen Schweinehund überwinden und die Komfortzone verlassen, statt schicksalsergeben in der Opferrolle zu verharren.

Lachyoga kann zur Stärkung der Resilienz beitragen, indem die eigene Selbstwirksamkeit erlebt wird. Beim Lachen wird durch das eigene Tun in Form des grundlosen Lachens ein Gefühl von Spaß, Freude und Erfolg erzeugt. Während einer Lachyoga-Session werden die Teilnehmenden ermutigt, neue Dinge auszuprobieren und sich aus ihrer Komfortzone herauszubewegen. Durch das Lachen und die positive Energie, die dabei entsteht, können Menschen ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstvertrauen stärken.

Auch die bereits beschriebene Wirkung auf die Lösungsorientierung kann dazu beitragen, die eigene Selbstwirksamkeit zu erleben. Dies kann dazu beitragen, das Gefühl der Selbstwirksamkeit zu stärken und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu erhöhen.

Eigenverantwortung erkennen durch Lachyoga zur Stärkung der Resilienz

Diese Fähigkeit zur Übernahme von Eigenverantwortung bezieht sich auf die Erkenntnis, für die eigenen Entscheidungen und Handlungen verantwortlich zu sein. Das ist es auch wovon ich häufig spreche, wenn ich sage: “Du bist selbst für Deinen Stress verantwortlich”. Es geht dabei nicht darum “Schuld” an der eigenen Misere zu sein, sondern um die proaktive Gelegenheit Verantwortung für die weitere Entwicklung zu nehmen und die Opferrolle zu verlassen. Menschen mit dieser Fähigkeit übernehmen Verantwortung für ihr Leben und ihre Entscheidungen und setzen sich aktiv für positive Veränderungen ein.

Eigenverantwortung als wichtige Fähigkeit der Resilienz

Lachyoga kann dabei helfen, diese Fähigkeit zu stärken, indem es die Teilnehmenden dazu ermutigt, ihre eigene Erfahrung zu machen und selbstbestimmt zu handeln. Während einer Lachyoga-Session können Menschen wählen, ob sie lachen oder nicht, und wie intensiv sie lachen möchten. Dies gibt den Teilnehmenden ein Gefühl der Kontrolle über ihre Erfahrung und fördert die Fähigkeit, selbstbestimmt zu handeln.

Darüber hinaus kann Lachyoga auch dazu beitragen, das Bewusstsein für die eigene Verantwortung und die eigenen Handlungsmöglichkeiten zu stärken. Durch das Lachen und die positive Energie, die dabei entsteht, können Menschen lernen, dass sie eine Wahl haben und dass sie für ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen verantwortlich sind. Dies kann dazu beitragen, dass Menschen eine proaktive Haltung entwickeln und die Verantwortung für ihr Leben übernehmen. Bei Menschen, die regelmäßig Lachyoga praktizieren, kann daher häufig eine Stärkung der Resilienz festgestellt werden.

Beziehungsgestaltung durch Lachyoga: Lachen verbindet

Diese Fähigkeit bezieht sich auf die Kompetenz, positive Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Wichtigste Grundlage dazu ist natürlich das eigene Selbstwertgefühl. Wer die Fähigkeit zur guter Beziehungsgestaltung hat, verfügt über ein starkes soziales Netzwerk, das ihm in schwierigen Zeiten Unterstützung bietet.

Lachyoga kann zur Stärkung der Resilienz beitragen, indem es zu einer Verbesserung der sozialen Verbindungen führt. Durch das gemeinsame Lachen in der Gruppe fühlen sich die Teilnehmer:Innen einander verbunden. Dadurch kann das Selbstwertgefühl steigen und das Gefühl der Unterstützung und Zugehörigkeit gestärkt werden.

Lachen verbindet: So kann Lachyoga zur Stärkung der Resilienz beitragen

Lachyoga kann dabei helfen, diese Fähigkeit zu stärken, indem es die Teilnehmenden dazu ermutigt, miteinander zu lachen und eine positive und gemeinschaftliche Erfahrung zu teilen. Während einer Lachyoga-Session lachen die Teilnehmenden gemeinsam und unterstützen sich gegenseitig, um eine positive Energie aufzubauen. Dies kann dazu beitragen, dass sich die Teilnehmenden verbundener und positiver gegenüber anderen Menschen fühlen.

Lachyoga kann so positiv auf die Fähigkeit zur Beziehungsgestaltung wirken. Darüber hinaus kann Lachyoga auch dazu beitragen, die Fähigkeit zur Zusammenarbeit und zum Austausch von Ideen zu stärken.

Auch kann Lachyoga dazu beitragen, die Fähigkeit zur Empathie und zum Verständnis für andere Menschen zu stärken. Indem man gemeinsam lacht und positive Emotionen teilt, kann man lernen, sich besser in andere Menschen hineinzuversetzen und ihre Perspektive zu verstehen. Dies kann dazu beitragen, dass man sich in Beziehungen einfühlsamer und verständnisvoller verhält und Konflikte besser lösen kann.

Positive Zukunftsorientierung durch Lachyoga

Menschen mit dieser Fähigkeit haben klare Ziele und Pläne für die Zukunft, sie blicken optimistisch und positiv nach vorne und arbeiten aktiv daran, ihre eigene Zukunft zu gestalten.

Lachyoga kann dabei helfen, diese Fähigkeit zu stärken, indem es die Teilnehmenden dazu ermutigt, im Hier und Jetzt positiv zu sein und die Zukunft positiv zu gestalten. Während einer Lachyoga-Session wird der Fokus auf heitere Emotionen und auf das Lachen gelegt, um das Wohlbefinden der Teilnehmenden zu verbessern. Dies kann die Zukunftserwartungen der Teilnehmer:Innen positiv beeinflussen.

Zukunftsorientierung

Lachyoga kann dazu beitragen, eine neue Perspektive auf Stressoren zu gewinnen, indem es das positive Denken fördert und hilft, Situationen aus einer humorvollen Sichtweise zu betrachten. Dies kann dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit gegenüber schwierigen Situationen zu erhöhen. Darüber hinaus kann Lachyoga auch dazu beitragen, die Fähigkeit zur Kreativität und zum innovativen Denken zu stärken. Auch dadurch wird eine positive Zukunftsgestaltung gefördert.

Menschen, die regelmäßig Lachyoga praktizieren, können eine positivere Einstellung zum Leben entwickeln. So kann Lachyoga zur Stärkung ihrer Resilienz gegenüber Stress und Herausforderungen beitragen.

Lachst Du mit? Mein Lachyoga Angebot zur Stärkung Deiner Resilienz

Wow, oder? Wenn das nicht 7 richtige gute Gründe sind zukünftig mehr zu lachen! Schauen wir uns die aktuelle Lage in der Welt an, dann können wir gerade wohl alle eine Stärkung unserer Resilienz gut gebrauchen, oder?

Wie Du gesehen hast kann Lachyoga zur Stärkung der Resilienz beitragen, indem es die körperliche und emotionale Reaktionsfähigkeit auf Stressoren erhöht und eine positive Einstellung fördert. Und das macht richtig Spaß!

Du möchtest das unbedingt mal ausprobieren?

Lachyoga zur Steigerung der Resilienz mit Nina

Offline mit mir lachen

Die nächste Möglichkeit live und sogar offline mit mir zu lachen gibt es vom 16.-18. Juni 2023 beim Ayurveda Festival in Bad König. Dort bin ich mit meinem Vortrag: “Stress Dich richtig, Mama! Und natürlich auch Papa” am Samstag auf dem Programm und werde selbstverständlich auch die Gelegenheit nutzen Euch die positiven Wirkungen des Lachyogas selbst ausprobieren zu lassen. Noch gibt es Tickets und ich freue mich schon wahnsinnig auf dieses wunderbare Fest. mit großartigem Programm und so tollen Referenten.

Natürlich kannst Du mich auch jederzeit für Dein eigenes Event buchen. Ich biete Impulsvorträge mit Aha-Effekten und Unterhaltungswert, interaktive, lebendige Workshops die zur konkreten Umsetzung motivieren, oder Lachyoga zur aktiven Steigerung der Resilienz? Ganz egal ob als Workshop in der betrieblichen Gesundheitsvorsorge, als Keynote für Gesundheitstage oder Elternkongresse. Schreibe mir einfach und wir sprechen darüber.

Online mit mir lachen

Online gibt es immer wieder unterschiedliche Möglichkeiten mit mir gemeinsam zu lachen. Am Besten meldest Du Dich zu meinem Newsletter an, dann verpasst Du keine Gelegenheit mehr.

Im Mai startet ein neuer Laugh & Learn Online Kurs zum Thema Resilienz. An 7 Abenden – immer montags – lachen wir gemeinsam zur Stärkung Deiner Resilienz. Dabei lernst Du die 4 Grundhaltungen und 4 Fähigkeiten nochmal genauer kennen und vor allem praktizieren wir gemeinsam Lachyoga. Melde Dich jetzt an!

Ich freue mich so sehr, mit dem Lachyoga eine so fröhliche Methode zur Stärkung der Resilienz gefunden zu haben, dass ich diese unbedingt mit Euch teilen möchte.

Hast Du Fragen zu meinem Artikel? Oder zum Lachyoga allgemein? Kommentiere gerne einfach hier unter dem Artikel.

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