“Ich kann/darf nicht lachen, wenn ich gestresst bin.” – Oder etwa doch?

Besonders wenn es “stressig” wird neigen wir dazu, den Humor und das Lachen aus unserem Leben zu verbannen. Vielleicht denkst Du, dass es keine Gründe gibt, zu lachen, wenn Du gestresst, überfordert oder traurig bist? Vielleicht denkst Du auch: “Lachen bei Stress: Das macht man einfach nicht”?!

Und ich sage: Doch! Genau in solchen Momenten kann das Lachen eine unglaubliche Kraftquelle sein, um Anspannung zu lösen und mehr Leichtigkeit in den Umgang mit der Herausforderung zu bringen. In diesem Artikel zeige ich Dir, wie das grundlose Lachen im Lachyoga gerade bei Stress so wertvoll ist.

Lachen bei Stress? Das macht man doch nicht…

In stressigen Zeiten oder gar in deprimierenden, traurigen Situationen kann es erstmal ungewöhnlich erscheinen, überhaupt lachen zu wollen. In solchen Momenten fühlen wir uns oft niedergeschlagen, überwältigt oder traurig, und es kann schwierig sein, den Sinn für Humor zu bewahren. Doch gerade in diesen herausfordernden Zeiten kann das Lachen eine wertvolle Ressource sein, um uns zu helfen, mit den emotionalen Belastungen umzugehen und neue Perspektiven zu gewinnen.

Vielleicht denkt Du jetzt: Das Lachen dient dazu, unsere Herausforderungen zu negieren oder zu bagatellisieren? Nein, so ist es nicht gedacht. Lachen hat eine transformative Kraft. So kann es uns dabei helfen, uns von negativen Emotionen zu befreien, Spannungen abzubauen und unseren Geist zu klären. Lachen ermöglicht uns, einen Moment der Leichtigkeit und Freude zu erleben, selbst wenn die äußeren Umstände schwierig sind. Es geht also ausdrücklich nicht darum, dass wir unsere Emotionen verdrängen oder unterdrücken sollen. Vielmehr trainieren wir gerade durch das Lachen bei Stress, auf unsere Emotionen zu hören. Dadurch unterstützt es uns dabei, mit mehr Resilienz und positiver Energie auf Herausforderungen zu reagieren.

Oder Du denkst, dass Lachen bei Stress Ausdruck von Oberflächlichkeit oder Ignoranz gegenüber unseren eigenen Gefühlen ist? Nein, aus meiner Sicht ist es vielmehr eine bewusste Entscheidung, sich selbst einen Moment des Trostes, der Entspannung und des positiven Denkens zu gönnen. Es kann uns helfen, eine Pause von unseren Sorgen einzulegen, um unsere Perspektive zu erweitern und neue Lösungswege zu entdecken. Indem wir uns erlauben zu lachen, öffnen wir uns für positive Emotionen und schaffen Raum für Heilung und Wachstum.

Die Macht des Lachens bei Stress

Über die Macht des Lachens und die Wirkung des Lachens auf unsere Gesundheit habe ich Euch in diesem umfangreichen Artikel zum Thema: Was ist Lachyoga? Und ist Lachen wirklich gesund? die wichtigsten Informationen zusammengetragen.

Gerade in angespannten Sitiuationen können wir uns die Freisetzung von Endorphinen und die Reduktion von Stresshormonen durch das Lachen zunutze machen. Auch die positive Wirkung auf unser Immunsystem kann gerade jetzt sehr hilfreich sein.

Lachyoga hilft uns dabei unseren Emotionen freien Lauf zu lassen und löst damit unterdrückte Gefühle. Es kann damit zur Linderung von schmerzhaften Emotionen wie Angst, Ärger und Wut beitragen. Wer viel lacht empfindet häufig mehr Offenheit, Verbundenheit und (Aus-) Gelassenheit.

Wenn Du mehr über die Macht des Lachens bei Stress und für Deine Resilienz, Gesundheit und Dein Wohlbefinden erfahren möchtest, dann schaue gerne hier vorbei. Auch in Meinem Blogartikel Was ist Lachyoga? Und ist Lachen wirklich gesund? findest Du viele Antworten zu diesen Themen: 1. Was ist Lachyoga?2. Die Geschichte des Lachyoga 3. Warum heißt es überhaupt Lach-YOGA? 4. Das Konzept und die Philosophie des Lachyoga 5. Wie läuft eine Lachyoga Session ab? 6. Lachyoga Kontraindikationen 7. Gesundheitlicher Nutzen des Lachyoga 8. Lachst Du mit?

Drei Gründe für Lachen ohne Grund bei Stress

Wie funktioniert Lachen zur Stressbewältigung?

Lachen ist nicht nur ein Ausdruck von Freude und Vergnügen, sondern hat auch eine unmittelbare physische Wirkung auf unseren Körper. Es wurde festgestellt, dass Lachen die Blutgefäße weitet, während Stress dazu neigt, sie zu verengen. Stress ist eine Form der Anspannung, die unsere Muskulatur und Gefäße zusammenzieht, während Lachen eine natürliche Entspannung hervorruft.

Wenn wir lachen, werden Endorphine freigesetzt, die sogenannten Glückshormone, die ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens erzeugen. Gleichzeitig werden Muskelverspannungen gelöst und die Durchblutung verbessert. Dies bedeutet, dass Lachen nicht nur eine positive Wirkung auf unsere Stimmung hat, sondern auch körperliche Vorteile mit sich bringt. Es ist ein natürlicher Feind des Stresses, der dazu beiträgt, die körperliche Anspannung abzubauen und die Muskulatur zu entspannen.

Indem wir uns bewusst dem Lachen hingeben, können wir also aktiv dem negativen Einfluss von Stress begegnen. Wir können uns also bewusst entscheiden mehr Lachen in unser Leben einzuladen. Auch der Erfinder des Lachyoga betont, dass wir uns dank Lachyoga nicht auf äußere Umstände verlassen müssen, um zu lachen.

Je mehr Du ohne Grund lachst, deste mehr Gründe zu Lachen wird Dir das Leben schenken.

Dr. Madan Kataria, Erfinder des Lachyoga

Auch im Miteinander ist das Lachen eine universelle Sprache, die uns verbindet und Stress abbaut. Gerade in anstrengenden Zeiten ist es wichtig, das Lachen nicht zu vernachlässigen, sondern es bewusst in unser Leben zu integrieren. Lachyoga bietet uns eine wunderbare Möglichkeit, das Lachen ohne Grund zu entdecken und von seinen zahlreichen Vorteilen zu profitieren.

Lachen bei Stress wirkt Wunder

Probieren geht über Studieren

Lachen bei Stress klingt erstmal noch komisch für Dich?

Dann habe ich eine Bitte: Probiere es einfach mal aus!

Denn auch wenn Du zunächst skeptisch bist, die heilende Kraft des Lachens überzeugt von ganz alleine! Du musst also gar nicht daran glauben, es funktioniert auch so. Nur “tun” musst Du es natürlich.

Also, auch wenn es zunächst ungewöhnlich erscheinen mag, versuche doch einmal, bewusst einen Moment des Lachens in Deinen herausfordernden Alltag zu integrieren. Gebe Dir die Erlaubnis, loszulachen und Dich von den positiven Effekten des Lachens überraschen zu lassen. Du wirst feststellen, dass es Dir hilft, mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Optimismus durch schwierige Zeiten zu gehen.

Lasse das Lachen zu Deinem Verbündeten werden, selbst wenn das Leben herausfordernd ist. Es kann Dir helfen, Ihre innere Stärke zu entfalten und mehr Resilienz zu entwickeln!

Es braucht keine besonderen Voraussetzungen oder Umstände, um zu lachen. Jeder kann es tun, unabhängig von Alter, Geschlecht oder kulturellem Hintergrund. Einfach mal den Ernst des Alltags für einen Moment loslassen und sich dem Lachen hingeben. Probiere es gerne zu Hause aus und lache mal ganz bewusst. Vielleicht startest Du mit einem freunlichen Lächeln für Dein Spiegelbild und weitest es langsam in ein Lachen aus?

Mitmachen und mitlachen

Oder noch besser! Melde Dich für einen Lachyoga Onlinekurs bei mir an.

Aktuelle Kurse findest Du immer hier und in meinem Newsletter erfährst Du natürlich als erste, wenn es einen neuen Kurs oder eine kostenfreie Schnupperstunde gibt! Also melde Dich gerne direkt zu meinen jubellaune Newsletter an und verpasse keine Termine mehr.

Gib dem Lachen eine Chance und lasse Dich von den positiven Veränderungen überraschen, die es in Dein Leben bringt.

In diesem Sinne wünsche ich Dir viel Freude, Gelassenheit und Lachen in Deinem Leben. Und ich freue mich riesig, wenn wir schon bald zusammen lachen. Denn das Leben ist zu kurz, um nicht zu lachen.

Wie ist das bei Dir? Hast Du die Macht des Lachens schon für Dich entdeckt? Schreibe es mir so gerne in die Kommentare und teile Deine Erfahrungen mit uns.