Puh, die letzten Wochen waren hier bei uns schon ziemlich heiß und trocken! Aus ayurvedischer Sicht wird der Sommer von Pitta dominiert – einem Dosha, das mit den Elementen Feuer und (wenig) Wasser verbunden ist. Das kann man sich gut vorstellen, denn der Sommer ist eine Zeit der Hitze und der intensiven Sonnenstrahlen. Pitta steht für Energie, Transformation und Stoffwechsel.
Du bist Einsteiger was das Thema Ayurveda angeht? Dann findest Du hier einen guten Überblick zum Thema Was ist Ayurveda?. Um das innere Gleichgewicht während des Sommers aufrechtzuerhalten nutze ich sehr gerne die ätherische Öle. Darum habe ich Euch hier mal meine liebsten Anwendungsgebiete für die ayruvedische Aromatherapie im Sommer zusammengetragen.
Ihr findet In diesem Artikel die aus meiner Sicht besten Anwendungsmöglichkeiten, um mit ätherischen Ölen das Pitta-Dosha zu besänftigen und eine kühlende und beruhigende Wirkung zu erzielen.
Ätherische Öle kannst Du aromatisch (Diffusor oder an der Flasche riechen), äußerlich auf der Haut (Achtung: Bitte keine Zitrusöle im Sommer) oder auch innerlich anwenden. Wichtig ist, dass Du immer auf die Hochwertigkeit und Reinheit achtest. Ich verwende die ätherischen Öle von dōTERRA und beziehe mich daher in diesem Artikel darauf. Wenn Du andere Öle verwendest, achte bitte darauf, ob dieses für die beschriebene Anwendung geeignet sind.
Sommerzeit ist Pitta-Zeit
Um die ayurvedische Aromatherapie im Sommer optimal nutzen zu können, ist es wichtig, das Pitta-Dosha und seine Eigenschaften zu verstehen. Pitta wird mit den Qualitäten scharf, wärmend, anheizend und aktivierend in Verbindung gebracht.
Diese Eigenschaften, oder Gunas werden Pitta zugeschrieben:
- ölig
- heiß
- penetrierend
- flüssig
- sauer
- fließend
- scharf
In Balance sind Menschen mit viel Pitta intelligent, mutig, zielstrebig, ehrgeizig und verfügen über ein sehr gutes Durchhaltevermögen. Ein Ungleichgewicht von Pitta kann zu Symptomen wie Reizbarkeit, Entzündungen, Hautrötungen und Verdauungsstörungen führen. “Ein “zu viel” an Pitta macht uns ungeduldig, aufbrausend, wütend und schneller gereizt. Das ist auch der Grund dafür, dass wir bei der akutellen Hitze manchmal eine recht kurze Zündschnur haben.
Durch die Verwendung bestimmter ätherischer Öle können wir das Pitta-Dosha beruhigen und ausgleichen. Dabei folgen wir dem ayurvedischen Prinzip:
Gleiches verstärkt Gleiches und Gegensätze sorgen für Balance”
Entsprechend gilt es im Sommer unseren Lebensstil so anzupassen, dass er eher kühlend und harmonisierend wirkt. Das kann bedeuten, dass wir auf übermäßig scharfe, würzige Speisen verzichten, dass wir zu “hitzige” Diskussionen vermeiden und eben auch, dass wir mit kühlenden, beruhigenden ätherischen Ölen arbeiten.
1. Kühlende Aromatherapie für den Sommer
Im Sommer ist es besonders wichtig, ätherische Öle mit kühlenden Eigenschaften zu verwenden, um das Pitta-Dosha zu besänftigen. Zu meinen Lieblingsölen der Aromatherapie im Sommer gehören Pfefferminz oder Spearmint, genauso wie Lavendel, Sandelholz, Rose und Kamille. Diese Öle haben eine beruhigende Wirkung auf den Geist und/oder den Körper. Dadurch helfen sie die Hitze abzuleiten und die Pitta-Energie zu reduzieren.
Du kannst diese Öle zum Beispiel in einem Diffusor vernebeln, aber auch mit einem Trägeröl verdünnt auf die Haut aufgetragen.
Ich liebe zum Beispiel gerade Ganzkörpermassagen mit meiner Chill-Out-Pitta-Mischung mit kühlendem Kokosöl! Dazu nehme ich:
Chill Out Pitta-Mischung
Aber auch ein paar Tropfen Pfefferminzöl mit Kokosöl im Nacken oder unter den Fußsohlen bringt eine wunderbare Abkühlung.
Auch in meinem Diffusor laufen im Sommer den ganzen Tag verschiedene Kompositionen, die die Hitze erträglicher machen. Mein aktueller Favorit ist:
Cool Down Pitta
Und auch die Mischung Air von dōTERRA mit Lorbeer, Eukalyptus, Pfefferminz. Teebaumöl und weiteren kühlenden Ölen hat gerade bei uns Hochsaison.
Achtung bei allen Zitrusölen! Auch wenn das Aroma sehr erfrischend und belebend wirkt: Bitte nutzt diese Öle im Sommer nicht auf der Haut, da sie phototoxisch reagieren und das zu sehr unangenehmen Verbrennungen führen kann. Aber im Diffusor oder auch im erfrischenden Drink nutze ich Lemon, Wild Orange, Grapefruit und auch Limette gerade supergerne.
2. Aromatherapie für Haut und Haar im Sommer
Die Aromatherapie kann auch zur Pflege der Haut im Sommer eingesetzt werden. Die Hitze und Sonneneinstrahlung können die Haut strapazieren und zu Irritationen führen. Wie die Eigenschaften von Pitta bereits nahelegen, sind daher auch Entzündungen der Haut im Sommer keine Seltenheit. Hier können ätherische Öle wie Lavendel, Sandelholz und Rose helfen. Sie haben kühlende und beruhigende Eigenschaften und können in Cremes, Lotionen oder Körperölen zur Hautpflege verwendet werden. Sie helfen, die Haut zu beruhigen, Feuchtigkeit zu spenden und die natürliche Regeneration zu unterstützen.
Ich mische uns dazu sehr gerne dieses
After Sun Spray
Vor Gebrauch bitte immer gut schütteln, damit sich Öl und Wasser verbinden. Ergibt eine herrliche Erfrischung, die gleichzeitig die sonnengestresste Haut verwöhnt, kühlt und Entzündungenund Reizungen mildert.
Auch durch übermäßigen Schwitzen im Sommer kann die Haut austrocknen und die Poren verstopfen. Da helfen regelmäßige Reinigung und auch Peelings sehr gut, die abgestorbenen Hautzellen und Schmutz zu entfernen. Je nach den Bedürfnissen Deiner Haut, kannst Du natürlich auch selbst wunderbare Peelings mit ätherischen Ölen erstellen. Ich liebe zum Beispiel im Sommer ein Peeling aus Kokosöl, braunem Zucker und ätherischem Lavendelöl.
Lavendelöl kann auch zur Pflege der Kopfhaut und des Haares verwendet werden. Du kannst ein paar Tropfen Lavendelöl zu einem Trägeröl wie Kokosöl oder Jojobaöl geben und dies sanft in Deine Kopfhaut einmassieren. Dies kann helfen, die Kopfhaut zu beruhigen, Schuppen zu reduzieren und das Haar zu stärken.
3. Aromatherapie für Stressabbau und Entspannung im Sommer
Kommt zusätzlich zu den hohen Temperaturen noch mehr Hitze ins System, – zum Beispiel durch Reisepläne, Deadlines vor dem Urlaub oder Termine und Verplichtungen – so steigt unser Pitta weiter an. Das kann recht schnell Stress verursachen. Auch hier kann Aromatherapie im Sommer dabei helfen, Stress abzubauen und eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.
Ätherische Öle wie Lavendel, Kamille und Bergamotte haben eine beruhigende Wirkung auf den Geist und können bei Stress, Nervosität und Gereiztheit unterstützen.
4. Mit Aromatherapie im Sommer besser schlafen
Zur Verbesserung der Schlafqualität arbeite ich das ganze Jahr über sehr gerne mit ätherischen Ölen. Die Kinder haben inzwischen eigene Diffuser in ihren Zimmern und wissen sehr genau, was sie zur Entspannung am Abend benötigen. Gerade die heißen Sommernächte können uns ganz schön zu schaffen machen und zu Schlafstörungen führen.
Auch beim Thema Schlaf spielt Lavendelöl eine große Rolle. Lavendel ist besonders bekannt für seine beruhigenden und entspannenden Eigenschaften. Ein paar Tropfen auf dem Kopfkissen oder im Diffusor im Schlafzimmer können dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
5. Aromatherapie im Sommer zur Insektenabwehr
Der Sommer bringt auch unerwünschte Gäste wie Mücken und Insekten mit sich. Anstatt auf chemische Insektenschutzmittel zurückzugreifen, können natürliche ätherische Öle eine wirksame Alternative bieten. Öle wie Zitronengras, Zitronen-Eukalyptus und Teebaumöl haben insektenabweisende Eigenschaften. Sie können mit einem Trägeröl gemischt und auf die Haut aufgetragen oder in einem Diffusor verwendet werden, um lästige Insekten fernzuhalten.
Ich bin ein großer Fan von der Outdoor Mischung TerraShield von dōTERRA. Diese ätherische Ölmischung aus Ylang Ylang, Cedarwood (Zeder), Catnip (Katzenminze), Lemon-Eucalyptus (Zitroneneukalyptus), Litsea, Arborvitae
(Lebensbaum), Nootka und Vanilla Bean Absolue (Absolue der Vanilleschote) darf bei keinem Familienausflug fehlen. Alle Bestandteile sind seit jeher dafür bekannt, die Haut auf natürliche und sichere Weise vor Belastungen durch die Umwelt zu schützen.
Und auch Citronella-Öl, das Öl des Zitronengrases darf bei keinem Wander- oder Zeltausflug fehlen. Zwar muss ich ehrlich gesagt gestehen, dass ich sehr gut nachvollziehen kann, warum Insekten diesen “Duft” nicht mögen – aber besser als Mückenstiche gefällt er mir dann doch.
6. Emotionale Balance durch Aromatherapie im Sommer
Das Pitta-Dosha ist eng mit unseren Emotionen verbunden. Wenn das Pitta aus dem Gleichgewicht gerät, können wir gereizt, wütend oder frustriert sein. Ätherische Öle wie Ylang-Ylang, Bergamotte und Zedernholz können helfen, eine harmonische und ausgewogene Stimmung zu fördern. Sie können in einem Diffusor verwendet oder mit einem Trägeröl auf die Haut aufgetragen werden, um eine positive und ausgeglichene Atmosphäre zu schaffen.
Beispielsweise die Mischung Balance von dōTERRA sorgt mit ihrem süßen, holzigen Aroma (Fichte, blauer Rainfarn, blaue Kamille & Weihrauch) für Ausgeglichenheit und Ruhe. Sehr gerne starte und beende ich daher meinen Tag mit ein paar Tropfen Balance-Öl unter meinen Fußsohlen.
7. Atemwege unterstüzen im Sommer
Die Hitze und trockene Luft im Sommer können zu Atembeschwerden führen. Ätherische Öle wie Eukalyptus, Pfefferminze und Teebaumöl haben eine erfrischende und belebende Wirkung auf die Atemwege.
Ein paar Tropfen in einer Schüssel mit heißem Wasser als Inhalation oder in einem Diffusor können dabei helfen, die Atemwege zu unterstützen und die Atmung zu erleichtern. Auch die Atemwegsmischung AIR von dōTERRA ist daher bei uns nicht nur in der Erkältungs- und Allergiezeit, sondern auch im Sommer sehr beliebt.
8. Stärkung des Verdauungsfeuers im Sommer
Auch unserer Verdauung wird durch die Hitze und das angepasste Essverhalten im Sommer herausgefordert. Da heißt es nicht nur bei der Ernährung und im Trinkverhalten gegenzusteuern und zum Beispiel Rohkost mit Bedacht zu verzehren sowie möglichst keine kühlschrankkalten Getränke oder Speisen zu sich zu nehmen, auch wenn das bei den warmen Termperaturen natürlich verlockend ist.
“Ayurvedischer Eistee ist lauwarm”
Nina in jubellaune
Diesen Leitsatz habe ich im letzten Sommer geprägt. Denn auch ich trinke bei Hitze zwar in den frühen Morgenstunden heißes Wasser, im Tagesverlauf geht es mir dann mit Getränken auf Zimmertemperatur besser. Ein Kompromiss, der meiner Verdauung gut tut.
Aber auch ein paar Tropfen Öl wie Zitrone, Grapefruit, Limette oder Pfefferminz machen mein Wasser erfrischender, auch wenn es nicht eiskalt ist.
Gleichzeitig kannst Du natürlich auch mit ätherischen Ölen Deine Verdauung unterstützen. Achtung, ich spreche hier über dōTERRA Öle, wenn Du andere verwendest, prüfe bitte genau, ob diese für die innerliche Anwendung zugelassen sind.
Neben der Verdauungsmischung ZenGest bin ich im Sommer ein großer Fan von Korianderöl. Dieses besitzt kühlende Eigenschaften und kann dabei helfen, Hitze im Körper zu reduzieren. Es wird oft zur Unterstützung der Verdauung und zur Förderung eines ausgeglichenen Pitta-Zustands eingesetzt.
Kühl und entspannt durch den Sommer mit ayurvedischer Aromatherapie
Wie Du siehst bietet die ayurvedische Aromatherapie eine Vielzahl von Möglichkeiten, das Pitta-Dosha im Sommer zu besänftigen und eine kühlende und beruhigende Wirkung zu erzielen. Die Verwendung von ätherischen Ölen wie Lavendel, Sandelholz, Rose und anderen kann dabei helfen, die Hitze abzuleiten, die Haut zu pflegen, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und eine positive emotionale Balance zu fördern.
Es ist wichtig, die ätherischen Öle sicher und verantwortungsvoll zu verwenden, indem man sie mit einem Trägeröl verdünnt und auf individuelle Bedürfnisse und Vorlieben eingeht. Mit der ayurvedischen Aromatherapie können wir den Sommer auf eine angenehme und ausgleichende Weise genießen.
Nutzt Du schon ätherische Öle, um Dich im Sommer zu unterstützen? Und wenn ja: Verrätst Du uns Dein Lieblingsöl und wie Du es anwendest?
Oder ist das neu für Dich und Du möchtest mehr über die ätherischen Öle von dōTERRA erfahren? Dann schreibe mir an nina@jubellaune.de oder buche Dir ein kostenloses Infogepräch.
Liebe Nina,
ein sehr umfrangreicher Artikel mit vielen, tollen Ideen und Anregungen für eine Sommer in Balance. Danke dafür!
Viele Grüße, Iris
Sehr gerne, liebe Iris,
vielen Dank für Dein Feeback und viel Freude beim Ausprobieren, Nina