High Performance und Gesundheit? Mit diesen elementaren Tools funktioniert’s! Schon länger reift in mir die Idee für dieses Buch. Es soll meine komplette Expertise und meine Methode zur Unterstützung gesunder Veränderungsprozesse auf den Punkt bringen. In den Sommerferien habe ich mir endlich den Raum genommen, mal konkreter zu überlegen, wie mein erstes Sachbuch aussehen soll. Es wird ein theoriegestütztes Handbuch, das mit einer Vielzahl von Praxisübungen zur direkten Umsetzung einlädt. Dank der lieben Eva Heer, erfährst Du schon in diesem frühen Stadium von meinem neuen Projekt, denn Sie hat in Ihrer Blogparade “Welches Sachbuch möchtest Du schreiben?” dazu aufgerufen den Traum vom eigenen Buch einfach mal auszuleben.
Thema und Ziel meines ersten Sachbuches
So schöne Worte findet Eva in Ihrem Aufruf zur Blogparade für die Motivation ein Sachbuch zu schreiben. Und auch ich finde die Vorstellung mein erstes Buch in den Händen zu halten total “romantisch”. Vor allem aber träume ich davon, viel mehr Menschen zu erreichen und Ihnen zu zeigen, dass es – wie so oft im Leben – vor allem die kleinen Schritte, Routinen im Alltag und kurze Momente des bewussten Atmens, sind, die große Veränderungen ermöglichen.
Mein Herzensthema ist es, dass wir alle viel zu oft unsere Gesundheit vernachlässigen. Wir leisten, funktionieren, stemmen großartige Projekte im Büro, managen den Familienalltag mit unseren Kids und merken dabei gar nicht, wie sehr wir über unsere Grenzen gehen und unsere Reserven verbrauchen.
Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“
Sebastian Kneipp
In meinem neuen Sachbuch B.O.O.S:T your Leistungsfähigkeit zeige ich Dir, für welche kleinen, elementaren Dinge Du Dir jeden Tag etwas Zeit nehmen solltest, um Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele dabei zu unterstützen nachhaltig gesund zu bleiben.
Motivation und persönlicher Hintergrund zum Thema
Ich bin Nina “in jubellaune” Bruns und als zertifizierte Stress Mentorin, Coach für ayurvedische Lebenskunst und elementares Atmen, fröhliche Optimistin, Lachyogi und dauerstresserprobte 3-fach-Mutter bin ich Deine Expertin für den gesunden Umgang mit Veränderungsprozessen.
Veränderungen mochte ich tatsächlich schon immer gerne. Ich bin von Natur aus neugierig und liebe es unbekannte Orte zu entdecken und Neues zu lernen und Dinge auszuprobieren, die ich noch nie gemacht habe. Ich bin sehr begeisterungsfähig und kann mich voller Energie in Dinge stürzen, die mich faszinieren. Ganz egal, ob während meines Studiums der BWL, in Führungspositionen in Marketingabteilungen der internationalen Hotellerie, oder auch in meiner Rolle als Mutter – natürlich ist es toll, wenn man begeistert und im Flow seine Aufgaben erledigt. Früher habe ich dabei aber häufig vergessen auf meine Gesundheit zu achten.
Bestimmt kennst Du das auch
- In stressigen Phasen machst Du weniger Sport, obwohl eigentlich mehr Bewegung ein wichtiger Ausgleich wäre
- Wenn der Job viel Zeit und Energie braucht, nimmst Du Dir weniger Zeit etwas Gesundes zu kochen und in Ruhe zu essen, obwohl Du gerade jetzt gut “genährt” sein solltest
- Dein Gehirn arbeitet auch Hochtouren, abschalten fällt Dir schwer, deswegen schläfst Du weniger, obwohl ein ausgeruhter Geist viel besser wäre
- Wenn Du unter Druck arbeitest wirkt sich das auch auf Deine Atmung aus. Häufig atmen wir im Stress ganz flach, statt unseren Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen
Zu verstehen, was uns gut tun würde ist das eine – noch viel schwerer ist es aber tatsächlich in die Umsetzung zu kommen. Denn häufig denken wir einfach zu groß. Es muss nicht immer gleich ein Urlaub, oder Wellness-Wochenende sein. Viel wichtiger ist es, dass wir die kleinen Stellhebel im Alltag kennen.
Die B.O.O.S:T Methode und Ihre Anwendung im Business
Mit meiner B.O.O.S:T Methode habe ich einen ganzen Koffer an alltagstauglichen Tools zusammengestellt. Du wirst Dich wundern wie simpel, elementar und gleichzeitig kraftvoll diese sind. Nicht nur in meinem Leben habe ich damit sehr viel positiven Change erreicht. Auch in meinen Coachings und Gruppenkursen sind die Teilnehmenden begeistert von der Wirkung dieser elementaren Techniken. Mit meinem neuem Sachbuch möchte ich diese Methode endlich mit noch mehr Menschen teilen. Denn gerade im Business wird die Gesundheit noch viel zu oft vernachlässigt. Das kann nachhaltig nicht funktionieren, denn Erfolg ist ja kein Sprint, sondern ein Marathon und kann deshalb nicht auf Kosten der Gesundheit funktionieren. “Leistungsfähigkeit” oder “High Performance” dürfen daher aus meiner Sicht langfristig gedacht werden.
Meine Methode funktioniert natürlich in allen Lebensbereichen. In meinem ersten Sachbuch lege ich den Fokus auf die Leistungsfähigkeit im Job und die Anwendung im Büroalltag, da ich es sehr besorgniserregend finde, wie häufig der “Faktor Mensch” und damit unsere Gesundheit in der aktuellen Zeit mit Ihren vielen Herausforderungen und Change-Prozessen vergessen wird.
Ohne zu tief ins Detail zu gehen, möchte ich Dir ganz kurz die wichtigsten Elemente meiner Methode vorstellen. Diese werden die Grundlage meines ersten Sachbuches sein. Neben theoretischen Grundlagen zeige ich sehr konkrete Übungen und Anwendungsmöglichkeiten in der Praxis auf, so dass direkt mit der Umsetzung begonnen werden kann.
Analog zu meiner Methode, lernst Du in meinem Buch die aus meiner Sicht elementaren Säulen für nachhaltige Gesundheit kennen. Dazu schreibe ich ein Bonus-Kapitel zum Thema Umsetzen und Dranbleiben.
Balance
Ein Wort, das ziemlich abgedroschen ist – aber was dahinter steckt ist wirklich die Grundlage für alles. Mein erstes Sachbuch wird einen knappen Einblick in die wichtigsten Säulen der Gesundheit aus ayurvedischer Sicht geben und Dich daran erinnern, dass Ernährung, Schlaf und Lebensenergie das wichtigste Fundament für jeden Erfolg sind. Wenn wir diese Bereiche vernachlässigen, werden wir auf Dauer aus dem Gleichgewicht kommen und das bedeutet wir werden krank.
Oxygen
Unter dieser Überschrift fasse ich das so elementare Thema “Atmung” zusammen. Du wirst sehen, es geht dabei um so viel mehr als die reine Sauerstoffversorgung. Atmung bringt uns sofort ins Hier und Jetzt und es gibt wunderbare Tools, wie wir auch im vollen Büroalltag darauf setzen können.
Optimism
Ich bin von Natur aus optimistisch (danke Mama!) und weiß, dass diese Einstellung sehr oft den Unterschied macht. Zum Glück, kann man an diese Grundhaltung auch erlernen und die positive Psychologie kennt dafür nicht nur viele sehr gute Gründe, sondern auch geeignete Methoden. Diese werden im Buch vorgestellt und können geübt werden.
Ein Tool mit dem ich sehr gerne arbeite ist Lachyoga, doch auch wenn es Dir komisch erscheint ohne Grund zu lachen, wirst Du im Buch sehr gute Inspirationen zum Thema Optimismus und warum dieser so eine wichtige Säule der Resilienz ist, erhalten.
Stretch
Das Bewegung eine unglaublich wichtige Grundlage für ein gesundes Leben ist, dürfte hinlänglich bekannt sein. Mit der Integration in unseren Alltag wird es schon schwieriger. Auch hier sind es die “kleinen Schritte” die uns häufig weiter bringen, als die großen, unerreichbaren Ziele. Ich habe in meiner Ausbildung im elementaren Atmen bei Peter Cubasch zwei so verblüffend wirksame, sehr kleine Methoden zur Unterstützung meines Körpers in Übergangsprozessen kennengelernt, dass ich auch diese unbedingt in mein Buch aufnehmen möchte. Es geht um die Themen “Dehnen und Gähnen”. Dabei geht es weniger um das Stretching, wie wir es aus dem Fitnessstudio kennen, sondern um ein ganz sanftes, intuitives Bewegen des Körpers. Und auch das Gähnen hat aus meiner Sicht einen viel zu schlechten Ruf und sollte im Berufsalltag unbedingt ein ganz neues Image erhalten.
Du darfst auch hier auf die wissenschaftlichen Grundlagen und praktische Übungen gespannt sein. Und natürlich geht es auch darum, dass wir unsere Komfortzone gerne immer wieder sanft “stretchen” dürfen.
Transform
Weil ich weiß, dass die meisten von uns kein Wissensproblem, sondern ein Umsetzungsproblem haben, widme ich dem Thema Transformation ein eigenes Kapitel. Hier wird es darum gehen, wie wir mit kleinen Schritten zum Erfolg gelangen, wie Micro Habits uns unterstützen und wie das dranbleiben gelingt.
Wenn Du in dieses Thema gerne schon mal hineinschnuppern möchtest, lade Dir unbedingt meinen kostenlosen LifeChanging DayTracker herunter!
Wann erscheint mein erstes Sachbuch?
Wenn Du noch Fragen oder Wünsche zu meinem ersten Sachbuch hast, freue ich mich sehr über Deinen Kommentar hier, oder über Deine Nachricht. Noch bin ich ganz am Anfang und kann Inspirationen wunderbar einflechten.
Wann das Buch erscheint kann ich heute noch gar nicht absehen. Ich habe mir vorgenommen ab sofort jeden Tag eine halbe Stunde zu schreiben und nehme Euch sicher immer wieder mit in diesem Prozess. Ziel ist es, dass Du das Buch spätestens nächstes Jahr mit in den Sommerurlaub nehmen kannst.
Wenn Du vorab gerne schon mehr über meine Methode erfahren möchtest, buche Dir gerne ganz unverbindlich ein kostenloses Impulsgespräch – dann finden wir heraus, ob ich Dich in einem Personal Coaching oder mit einem passenden Gruppen-Coaching schon vorher unterstützen kann. Vielleicht wirst Du ja eine der Best-Practice Erfolgsgeschichten in meinem ersten Sachbuch?!
Liebe Nina, ich freu’ mich so, dass meine Blogparade dich inspiriert hat, deinen Traum vom eigenen Sachbuch anzugehen. Manchmal braucht es bloß einen kleinen Anstupser von außen und ein bisschen Mut. Bin sehr gespannt auf die Inhalte, “Dehnen und Gähnen” finde ich schon mal super 😀. Ganz liebe Grüße, Eva