Hier möchte ich Dir meine B.O.O.S:T-Methode näher vorstellen. Wenn Du diesen Artikel liest, dann bist Du wahrscheinlich eine hochmotivierte Leistungsträgerin oder ein engagierter Leistungsträger und daran interessiert, die eigene Leistungsfähigkeit stetig zu verbessern. Egal, ob im Angestelltenverhältnis, als Führungskraft, in der Selbstständigkeit oder in Elternzeit (übrigens eine der kräftezehrendsten Führungsaufgaben, die ich kenne) – unsere Lebens- und Arbeitsbedingungen werden stetig komplexer, dynamischer und fragiler. Wer da mithalten möchte, geht schnell über die eigenen Grenzen und setzt dabei nicht selten die eigene Gesundheit aufs Spiel.
B.O.O.S:T für Leistungsfähigkeit, und Lebensfreude
Vielleicht hast Du bereits verschiedene moderne Methoden ausprobiert, um Deine Performance zu steigern? Dabei immer versucht möglichst wenig Zeit für Regeneration zu verschwenden? Um morgens voller Tatendrang zu sein und abends weniger erschöpft? Vielleicht hast Du neue Ernährungstrends, Nahrungsergänzungsmittel oder andere kurzfristige Life-Hacks probiert – nur um nach kurzer Zeit wieder in bewährte Muster zu fallen und Dich zusätzlich als Versager:in zu fühlen?
Dann lohnt sich ein genauerer Blick auf die Zusammenhänge zwischen Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Lebensfreude. Denn darin liegt ein sehr häufiges Missverständnis. Immer öfter begegne ich Menschen, die versuchen, „gegen“ ihren Stress anzukämpfen und „gegen“ die klaren Signale ihres Körpers einem Ideal nacheifern, das weder erreichbar ist noch erstrebenswert sein sollte. Mein Ansatz sieht daher vor, die eigene Gesundheit und Lebensfreude als wichtigstes Gut zu betrachten – und das nicht „obwohl“ wir gerade viel zu tun haben, sondern gerade „weil“ wir viel zu tun haben. Vor allem aber wirst Du erfahren und erleben, dass genau dieser Perspektivwechsel eine nachhaltig hohe Performance erst möglich macht. Wahrscheinlich kennst Du das Zitat:
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“
Es wird häufig dem deutschen Philosophen Arthur Schopenhauer zugeschrieben, und auch wenn er es wohl nicht genau so gesagt hat, beschreibt es sehr gut seine philosophischen Gedanken zum Thema Gesundheit, die er schon 1851 zu Papier brachte.
Vorsorgen ist besser als heilen
Aber lebst Du im Alltag auch danach? Ich habe das lange nicht getan. Und ich sehe das auch viel zu oft in meinem Umfeld – ganz egal ob im Beruf oder wenn Mütter regelmäßig über ihre Grenzen gehen. Jeder, der schon einmal ernsthaft krank war, kann diese Perspektive sicher nachvollziehen. Ganz egal, ob körperlich oder mental – wenn unsere Gesundheit nicht „mitspielt“, ist das Thema „High Performance“ schnell vergessen. Ich selbst durfte dies bei der Diagnose eines (am Ende zum Glück noch gutartigen) Darmpolypen mit gerade mal 40 Jahren erfahren. Plötzlich ging es nicht mehr darum, wie aufgeräumt die Kinderzimmer waren oder ob ich die besten veganen Schoko-Muffins backe. Es ging um die Angst, ob ich weiter für meine drei noch kleinen Kinder da sein kann.
Auch viele meiner Klientinnen berichten, dass es erst einen Burnout brauchte, bis sie verstanden haben, dass dauerhafte Überforderung uns krank macht. Wenn von heute auf morgen gar nichts mehr geht, ist nämlich auch niemandem geholfen.
Aber nun genug von Krankheit geredet, denn Du bist ja auf der Suche nach dem Gegenteil! Es geht Dir um Gesundheit, um Salutogenese – also die Frage: „Was hält den Menschen gesund?“ – und um eine gesunde, neue Form von Performance.
Die Elemente der B.O.O.S:T-Methode
Ich habe Dir dazu die aus meiner Sicht wertvollsten Tools für eine ganzheitliche, gesunde und gut gelaunte Form von Performance zusammengestellt. Mit meiner B.O.O.S:T-Methode begleite ich Dich dabei die für Dich richtige Gesundheitsstrategie zu definieren und auch wirklich umzusetzen. Du wirst verblüfft sein, welche gravierenden Veränderungen Du mit den hier vorgestellten elementaren – ja, ich möchte sogar sagen simplen – Methoden erreichen kannst.
Ziel der B.O.O.S:T-Methode ist es, Dich dabei zu unterstützen, Dein Stresslevel gesund zu gestalten. Du lernst, Stress nicht länger als Feind zu betrachten, sondern als Freund, der Dir Energie und Fokus gibt und Dich gleichzeitig warnt, wenn Du Dir zu viel zumutest. Viel zu oft ignorieren wir die Signale unseres Körpers so lange, bis unsere Seele deutlichere Impulse schickt. Zum Glück ist Stresskompetenz aber etwas, das man lernen kann. Wichtig ist, dass Du verstehst, dass Gesundheit einen Rhythmus aus Push- und Pull-Energie benötigt. Es geht also nicht darum, Deinen Stress zu bekämpfen, sondern ihn zu verstehen und in Dein Leben zu integrieren. Dazu gilt es, das individuelle optimale Stresslevel zu erreichen. An diesem Punkt sind wir genau richtig gefordert und können Flow-Zustände erreichen.
Den Kern der B.O.O.S:T-Methode bilden die vier elementaren Zahnrädchen Balance, Oxygen, Optimism und Stretch. Für die Nachhaltigkeit vermittelt Transform die Methodenkompetenz zum Umsetzen und Dranbleiben.
Doch was bedeuten diese Schlagworte?
Balance
Ein Wort, das ziemlich abgedroschen klingt – aber was dahintersteckt, ist wirklich die Grundlage für alles. Ohne eine vernünftige Basis in diesen Themen gerät mittelfristig das komplette Leben aus dem Gleichgewicht. Schon der Ayurveda, das alte indische Heilsystem, kannte diese Säulen der Gesundheit und setzte für ein langes, gesundes, glückliches Leben auf ein Gleichgewicht der Elemente. Ernährung, Schlaf und Lebensenergie sind auch heute noch das wichtigste Fundament für jeden Erfolg. Wenn wir diese Bereiche vernachlässigen, geraten wir langfristig aus dem Gleichgewicht, und das bedeutet, wir werden krank.
Oxygen
Unter dieser Überschrift fasse ich das so elementare Thema “Atmung” zusammen. Du wirst sehen, dass es dabei um viel mehr geht als nur die reine Sauerstoffversorgung. Auch wenn wir alle ständig „reflexhaft“ atmen, wirst Du staunen, was es dabei alles zu beachten gibt. Atmest Du gerade durch den Mund oder durch die Nase, während Du diese Zeilen liest? Atembeobachtung bringt uns sofort ins Hier und Jetzt. Es gibt wunderbare Tools, wie Du auch im vollen Büroalltag damit arbeiten kannst. Und: Gähnen ist besser als sein Ruf.
Optimism
Ich bin von Natur aus optimistisch (danke Mama!) und weiß, dass diese Einstellung oft den Unterschied macht. Zum Glück kann man diese Grundhaltung auch erlernen, und die positive Psychologie liefert dafür viele gute Gründe und geeignete Methoden. Diese stelle ich Dir vor, und natürlich darf auch geübt werden. Ein Tool, mit dem ich sehr gerne arbeite, ist Lachyoga. Auch wenn es Dir zunächst komisch erscheinen mag, ohne Grund zu lachen, wirst Du viele Inspirationen zum Thema Optimismus und zu seiner Bedeutung als wichtige Säule der Resilienz erhalten.
Stretch
Dass Bewegung eine unglaublich wichtige Grundlage für ein gesundes Leben ist, dürfte hinlänglich bekannt sein. Die Integration in den Alltag wird jedoch oft schwierig. Auch hier sind es die “kleinen Schritte”, die uns häufig weiterbringen als die großen, unerreichbaren Ziele. In meiner Ausbildung im elementaren Atmen bei Peter Cubasch habe ich eine verblüffend wirksame, kleine Methode zur Unterstützung meines Körpers in Übergangsprozessen kennengelernt – und die möchte ich unbedingt mit Dir teilen. Dabei geht es weniger um das Stretching, wie wir es aus dem Fitnessstudio kennen, sondern um ein ganz sanftes, intuitives Bewegen des Körpers.
Transform
Da ich weiß, dass die meisten von uns kein Wissensproblem, sondern ein Umsetzungsproblem haben, widme ich dem Thema Transformation ein eigenes Kapitel. Hier wird es darum gehen, wie wir mit kleinen Schritten zum Erfolg gelangen, wie Micro Habits uns unterstützen und wie das Dranbleiben gelingt.
Wenn all diese Zahnrädchen richtig ineinandergreifen, dann leuchtet die Glühbirne – das heißt, dann ist Flow Performance möglich. Die B.O.O.S:T-Methode ist aber nicht nur ein gesunder Weg zur Steigerung der Leistungsfähigkeit, sondern auch ein Schlüssel zu einem ganzheitlich gesunden und positiven Lebensgefühl. Die Anwendung der B.O.O.S:T-Methode bringt Dich – um im Bild der Glühbirne zu bleiben – auch persönlich zum Strahlen!
Wie funktioniert die B.O.O.S:T-Methode in der Praxis?
Jede Säule enthält sowohl theoretische als auch praktische Elemente, die Dich Schritt für Schritt begleiten. Egal, ob Du Deine Balance durch Ernährung und Schlaf verbesserst oder durch einfache Atemübungen Deine Energie steigerst – das Ziel ist immer, Dich ganzheitlich und auf eine gesunde Weise zu stärken. Das Transform Modul hilft Dir dabei, die Methode nachhaltig in Dein Leben zu integrieren und eine Routine zu entwickeln, die Dir wirklich gut tut.
Dein nächster Schritt für mehr Leistungsfähigkeit mit der B.O.O.S:T-Methode?
Wenn du bereit bist, deine Leistungsfähigkeit auf gesunde Weise zu steigern und dabei mehr Leichtigkeit und Freude zu erleben, dann lass uns loslegen! Mit der B.O.O.S:T-Methode biete ich Dir eine fundierte, aber einfache Anleitung, um das Beste aus dir herauszuholen – ohne Druck und Überforderung. Es geht um Dein Wohlbefinden und Deine Lebensfreude, denn das ist der wahre Erfolg.
Du möchtest mehr darüber erfahren, wo Du am besten ansetzt, um Deine Leistungsfähigkeit nachhaltig und gesund zu steigern? Dann buche Dir jetzt ein kostenloses Impulsgespräch und wir finden gemeinsam heraus, welchen B.O.O.S:T Du gerade am dringendsten brauchst! Ich freue mich darauf Dir zu beweisen, wie viel wir mit diesen elementaren Methoden bewegen können!
