Langsam atmen? Dabei soll doch eigentlich am Liebsten alles schnell gehen!? Der Stress ist allgegenwärtig. Ob Zeitdruck im Job, private Verpflichtungen oder die ständige Reizüberflutung – unser Nervensystem wird oft in den Kampf-oder-Flucht-Modus katapultiert. Dein Herz schlägt schneller, die Muskeln spannen sich an, und Deine Atmung wird flach und hastig. Diese Reaktion hat evolutionär einen…
Autor: Nina M. Bruns
Atme Dich ruhig: Wie Du mit Atemübungen Deinen Parasympathikus aktivierst
Kennst Du das Gefühl, wenn Dein Herz rast, die Gedanken kreisen und Dein Körper einfach nicht zur Ruhe kommt? In stressigen Momenten übernimmt unser Sympathikus das Steuer – der Teil des Nervensystems, der uns in Alarmbereitschaft versetzt. Das hat Auswirkungen auf unseren gesamten Organismus, auch unsere Atmung passt sich der Situation an und wird schnell…
Dehnen zum Aufwecken am Morgen
Somatische Übungen zum Aufwecken sind eine wunderbare Praxis, um uns auf die Atemarbeit einzustimmen. Doch auch, wenn ich gerade gar keine konkrete Breathwork Session vorhabe, möchte ich auf meine kurze Routine mit somatischen Übungen zum Aufwecken am Morgen nicht mehr verzichten. Ich liebe mein Dehnen am Morgen einfach. Wir öffnen damit Atemräume für den Tag…
Die Jagd nach dem Glück. Eine Übung aus der positiven Psychologie
Glücksmomente sammeln klingt schön. Viel zu oft habe ich aber das Gefühl, dass es zu einer regelrechten Jagd nach Glück wird. Wie Du weißt, bin ich ein großer Freund der Positiven Psychologie und davon, über „Glück“ und „Lebensfreude“ nachzudenken bzw. uns darauf auszurichten. Was ich relativ häufig sehe, ist aber, dass Menschen sich von den…
Was ist Positive Psychologie? Die Wissenschaft des Glücklichseins
„Positive Psychologie“ klingt erst mal irgendwie oberflächlich, oder? Vielleicht denkst Du: „Ist das wieder so ein ‚Denk-positiv-und-alles-wird-gut‘-Ansatz?“ Aber keine Sorge, darum geht’s hier nicht. Positive Psychologie ist eine Wissenschaft – und zwar eine, die sich damit beschäftigt, wie wir unser Wohlbefinden und unser Glücklichsein steigern können. Während die klassische Psychologie auf Probleme, Krankheiten und Störungen…
Transformation beginnt hier: So machst Du Deine Vision greifbar
Wissen allein schafft keine Veränderung Du hast eine große Vision und schon ziemlich viel Wissen zum gewünschten Ergebnis angesammelt? Aber das Ergebnis lässt noch auf sich warten? Ich glaube nicht an Zielerreichung durch reine Manifestation, deswegen lass Dir sagen: Manchmal vergessen wir vor lauter Planen, dass wir für die Umsetzung selbst verantwortlich sind. Denn Wissen…
20 inspirierende Zitate über die Kraft des Atems
Es gibt so viele wertvolle Zitate zum Thema Atem! Atem ist Leben – das haben große Denker und Denkerinnen schon seit jeher betont. Er begleitet uns von der ersten Sekunde bis zum letzten Moment und beeinflusst nicht nur Deine körperliche, sondern auch Deine mentale und emotionale Verfassung. Im Alltag vergessen wir das leider viel zu…
Was ist Breathwork? Und wie kann Atemarbeit Dein Leben verändern?
Breathwork ist seit einigen Jahren in aller Munde, dabei sollte die bewusste Atemarbeit eigentlich auf die Nasenatmung setzen. Aber Spaß beiseite – Ist Breathwork ein neuer Trend? Nein, das Phänomen dahinter ist alles andere als neu. Schließlich Atmen wir ja auch schon unser Leben lang. Wir können sogar sagen: Atem ist Leben. Doch die meiste…
Somatische Übungen: Warum sind sie so wichtig in der Atemarbeit?
Atemarbeit ist weit mehr als das bewusste Ein- und Ausatmen. Sie ist ein ganzheitlicher Prozess, der den Körper, den Geist und die Emotionen miteinander in Einklang bringt. Hört sich groß an und ist es auch. Doch weißt Du welche Erkenntnis in meinen beiden Breathwork Ausbildungen für mich besonders entscheidend war? Es sind vor Allem die…
Dysfunktionale Atmung: Falsche Atemmuster und ihre Folgen
Die Atmung ist eine der grundlegendsten und gleichzeitig kraftvollsten Funktionen unseres Körpers. Sie versorgt uns mit lebenswichtigen Sauerstoff, beeinflusst jedoch auch unsere Stimmung und unser Wohlbefinden. Doch was ist dysfunktionale Atmung? Kurz gesagt, eine Atmung die Ihrer Funktion nicht gerecht wird. Die 7 Qualitäten der gesunden Atmung habe ich Dir bereits im Blogartikel Funktionale Atmung:…
